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朝の果物は金、昼は銀、夜は銅

便秘改善には生活習慣と運動だけど・・・

ヨーロッパのことわざ。

 

人間は寝ている間に300ml~500mlの水分を排出していると言われています。

 

また朝起きた時の脳はエネルギー不足の状態です。不足したエネルギーと水分を効率よく補給するためには、

 

即効性のあるブドウ糖や果糖、そして水分を多く含んでいる果物は、炭水化物と並んで朝には最適というわけ

 

なのです。

 

熱に弱いビタミンCを生のままで摂取できるのはフルーツならでは。ビタミンCは、空腹時よりも満腹時の方が

 

吸収率がよいため、朝食を食べている最中や食後に摂ると効率よく体内に吸収されます。

 

また、便秘改善には生活習慣と運動、そして食生活が大事です。忙しい朝もきちんと朝食をとることで、便が出や

 

すくなります。

 

時間がないという方は果物を摂ることから始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

●オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系の香は交感神経を活性化させて、内臓脂肪を燃えやすくしてくれます。

 

また柑橘系の果汁を食事の前に摂ると、血糖値が急激に上がるのを防いでくれるため、ダイエットにも効果が

 

あると言われています。